nightingal
Chociaż i tak uważam, że tu trzebaby FBW a nie dzielony trening stosować.
masz odpowiedź wyżej
https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html
https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html