efekty po odżywkach

Witam! Niedawno zarejestrowałem się na forum, więc jeżeli coś nie będzie pasowało w tym temacie to proszę o spokojną uwagę :).
Mam takie pytanie odnoszące się do odżywek między innymi: białko serwatkowe, węglowodany oraz aminokwasy( BCAA). Powiedzcie mi po jakim czasie stosowania tych suplementów będzie lub było u was widać efekty. Po drugie czy aminokwasy powinienem stosować tylko w dni treningowe czy też w nietreningowe. Po trzecie czy białko serwatkowe jeżeli chcę rozbudować masę mięśniową stosować rano do śniadania czy jakoś przed bądź po treningu?:)

1. Ciężko mówić o "efektach" w przypadku tego typu supli

2. BCAA tylko okołotreningowo

3. Białko stosujemy według braków w diecie

co do tych efektów to ja wiem że te suple służą do zdrowego rozwoju mięśni oraz pomocy w utrzymywaniu diety, tylko no wiadomo w jakimś stopniu też pomagają polepszyć sylwetkę oczywiście nie tak jak te pompery ( jak to nazywam ;p )

uwierz, ze te co wymieniles nie sa zauwazalne, efekty na poziomie komorkowym tylko.
to taki sam efekt jakbys dorzucil kotleta dziennie wiecej etc, nie da sie odp na Twoje pytanie wiec

ahm. no ok to już wiem chyba co chciałem wiedzieć. Dzięki :)

Dokładnie jak Tomq