Chcę zacząć trening lecz nie wiem jak ćwiczyć

Witam
Mam 18 lat i ważę 50 kilo chciałabym zacząć ćwiczyć lecz nie do końca wiem jak . Mam bardzo szczupłą klatke piersiową przez co widać kości ,tak samo jest z plecami ,odstają mi łopatki ,zależy mi żeby w tych miejscach właśnie nabrać masy. Prócz tego chcę ogólnie wyrzezbić moje ciało dlatego potrzebowałabym plan trenigów :) Najbardziej zależy mi na pośladkach ,jeszcze niedawno ćwiczyłam lecz przez brak czasu przestałam ,miałam coraz lepsze ciało lecz wszystko zaczeło mi spadać ,mięsnie na brzuchu jeszcze sie troche trzymają ,gdy je napnę. Ćwiczyłam wtedy z mel b i efekty naprawdę były lecz nie w tak szybkim czasie jakbym tego chciała ,a widziałam po niektórych ludziach ze zdjęć że trenowali jeszcze krócej i efekty byly rewelacyjne.
Ćwiczę w domu mam hantle i mam zamiar kupić kettlebell oraz piłke do cwiczeń ,liczę także na diete jaką mi wskażecie
Chciałabym plan treningów na nogi,brzuch,klatkę piersiową,ramiona,plecy,pośladki ,słyszałam o tym że ćwiczenia klatki piersiowej przyczyniają się do wzrostu piersi ile w tym prawdy jest to nie wiem ,na to tez prosiłabym o odpowiedz .Jesli są jakies sposoby na wzrost piersi poprzez ćwiczenia to prosze pisać :)
Wstawiam zdjecia do jakiej figury chcę dążyć :

Zamiast zakładać kilka bezsensownych tematów przeczytaj regulamin działu i wypełnij obowiązkową ankietę (jeżeli chcesz pomocy z prawdziwego zdarzenia).
A powiększenie piersi to u chirurga

jestem tu pierwszy raz ,tak więc nie ogarnełam jeszcze całej strony ;) i jakoś nie wydaje mi się by tylko chirurg był od tego.