Siłownia w wieku 14 lat ?

Cześć Mam 14 lat i zacząłem cwiczyć na siłowni , cwicze dla siebie . Mam Pytania jakie ćwiecznia w moim wieku nie są wskazane wiem że napewno nie machanie jakimś żelastwem .

Mowiac machanie zelastwem masz na mysli sztange i hantle? Ja bym zaczol od fbw lekkimi ciezarami.

machanie w zadnym wieku wskazane nie jest, ale treningu silowy-czemu nie

Trening siłowy juz przerabiałem ale wracając do pytania jak cwiczenia sa dla mnie nie wskazane np.Martwy ciąg itd . :)

Zadne cwiczenia nie sa dla ciebie nie wskazane tylko musisz je wykonywac z rozwaga i dobrze technicznie najlepiej pod okiem kogos kto juz ma troche stazu. Btw piszesz w taki sposob, ze ciezko ci doradzic bo nie wiemy czego dokladnie chcesz ;p (np w pierwszym poscie piszesz, ze chodzisz na silownie, ale nie chcesz machac zelastwem gdzie potocznie sie tak mowi na cwiczenie na silowni).

No co, może cardio chodzi sobie strzelać :P

Na początek jak dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, to pomalutku tam. Wiadomo, że ćwiczenia na wolnych ciężarach, mocno obciążających stawy i np. też lędźwia takie jak martwy ciąg odpadają na początku. Na spokojnie, maszyn więcej, a jak wolne ciężary to na małych ciężarach, żebyś dobrze technikę podłapał na początku.

Dobra Dzięki za pomoc :)

ja mam 13 lat i cwicze juz 1rok . Mam normalny plan treningowy ale nie taki żebym się tam katował mocno. I tak miałem bardzo duży problem żeby wgl cwiczyc na siłowni bo musiałem kupić swoją ;p

Ja bym na początku proponował zapoznać się z tym tematem, wszystko w swoim czasie młody jeszcze jesteś :)