Pytania co do kreatyny.

Witam biorę kreatynę od 2 dni czystą bez dodatków smakowych-zapachowych 5g w dn i dnt.

Czytając info o kreatynie to czytałem różne rzeczy na temat tego by brać z np z 20g glukozy-fruktozy lub temu podobne.
Czy można czymś zastąpić glukozę-fruktoze w postaci takiej bo ja nie jestem w stanie brać bo normalnie mi niedobrze od słodkości od ponad pół roku nie jem słodkiego no chyba że święta i placek domowy albo raz na jakiś czas lody.
Na co dzień cukier jaki dostarczam do organizmu pochodzi z owoców. I nie są to kg tylko np 120g banana i jakieś 180g jabłka.
Ponoć można zjeść winogrona czerwone przed wzięciem kreatyny.

Czy jak na śniadanie mam białko,płatki owsiane, słonecznik-orzechy,banan-rodzynki to mogę od razu brać kreatynę czy odczekać te 30 minut ?
Czytałem że kreatyna w tłuszczach się dłużej rozkłada i jak ten czas wygląda w porównaniu bez cukrów z cukrami lub tłuszczami.

Olej jakąkolwiek fruktozę czy glukozę. Nie jest to Ci do niczego potrzebne.
Bierz porcję kreatyny na czczo, potem po 20-30min posiłek i będzie ok.
W dzień treningowy dorzuć najlepiej drugie 5g przed lub po treningu.

Bez różnicy czy ta kreatynę weźmiesz z posiłkiem czy odczekasz 30 min. I tak się wchłonie.

BzykuDG

Olej jakąkolwiek fruktozę czy glukozę. Nie jest to Ci do niczego potrzebne.
Bierz porcję kreatyny na czczo, potem po 20-30min posiłek i będzie ok.
W dzień treningowy dorzuć najlepiej drugie 5g przed lub po treningu.

Jak olać ? To po co to wszystko jest pisane związane cukrami?
W dt mam zamiar brać 5g tylko po treningu całym.
Choć zastanawiałem się czy nie brać 3g rano i 3g po treningu.

Żebys kupił za 20 zł dextroze...

Jedz z posiłkiem i bedzie ok

Jak chcesz brać 5g ed to ciagnij cykl z 10-12 tyg.

ed? Nom cykl brania kreatyny chce by trwał tak z 3-4 miesiące a potem przerwa 2 miesiące i kolejne 3-4 brania.

ed - every day czyli codziennie.