Dieta na masę

MilkyLayne

Białko najlepiej w porze okołotreningowej, możesz dać do posiłku potreningowego...

Czyli razem z tym makaronem i mięchem, tak ?

A wołowina jaka najlepiej? I jak przygotowana?


Zmieniony przez - masseur w dniu 2015-07-18 16:39:48

Np. po treningu bezpośrednio odżywka+cukry proste, godzinę później posiłek B+W+T. Wołowina jak Cię stać, to polędwica, ligawa. Ale rostbeefem też bym nie gardził, tłuszczu troszkę jest ale za to nasycone :)

Od razu po treningu biorę jeszcze kreatynę. Ale białko można z nią przyjmować, nie ?

Wołowina gotowana, czy smażona może być?


Zmieniony przez - masseur w dniu 2015-07-18 17:18:24

1.tak 2.nie wyobrazam sobie gotowanej ale to Twój wybór,

Odświeżę temat, bo odezwał się do mnie pewien znajomy, który w rok przytył 24kg. Mówi, że skończył kurs dietetyczny i zalecił mi taką dietę:

Jak widać, bardzo dużo białka. Powiedział mi, że tyle białka nie zaszkodzi, ale chciałbym otrzymać potwierdzenie tutaj.





Acha, a w ostatnim posiłku zalecił wyrzucić oliwę i dać zamiast tego twaróg półtłusty.


Zmieniony przez - masseur w dniu 2015-07-19 21:48:52

No skoro w rok przytył 24 kg to tylko mu zalania pogratulować albo dobrego genu... Ważysz 70kg a chcesz jeść tyle białka co Pan Piotrkowicz na masie który waży 120-125kg...

To co byś zmienił w tej mojej nowej rozpisce?
Może być tak?:






Zmieniony przez - masseur w dniu 2015-07-20 10:18:08

Wszystko jest okej, wywal chleb na noc i dodaj do drugiego posilku albo do posiłku 5. Jedz już