Trochę tego jest w internecie, ale ciężko wybrać optymalną forme ćwiczeń. Czy najlepiej będzie robić "ogólno rozwojowe" na każdej sesji na siłowni - czyli powiedzmy po 2 ćwiczenia na każdą partie?
...
Napisał(a)
Witam serdecznie, mój wiek to 19 lat, waga około 86 kg przy wzroście 178 cm. Trenuję Brazylisjkie Jiu Jitsu 3 razy w tygodniu (wtorek, środa, czwartek) do końca wakacji. Po wakacjach dojdzie jeszcze sobota. Dodatkowo mam tajski boks 3 razy w tygodniu, poniedziałek, a wtorek i środa bezpośrednio po BJJ. Siłownie chce robić 2 razy w tygodniu, typowo pod sporty walki, nie chce być "duży", chce po prostu mieć dynamiczną siłę, tylko nie wiem jak się do tego zabrać. Jakie ćwiczenia robić na siłowni, w jakim tempie i jakiej częstotliwości.
Trochę tego jest w internecie, ale ciężko wybrać optymalną forme ćwiczeń. Czy najlepiej będzie robić "ogólno rozwojowe" na każdej sesji na siłowni - czyli powiedzmy po 2 ćwiczenia na każdą partie?
Trochę tego jest w internecie, ale ciężko wybrać optymalną forme ćwiczeń. Czy najlepiej będzie robić "ogólno rozwojowe" na każdej sesji na siłowni - czyli powiedzmy po 2 ćwiczenia na każdą partie?
...
Napisał(a)
Siłownia jest już powszechnym sposobem poprawy wyników sportowych w różnych dyscyplinach sportowych. Praktycznie każda dyscyplina sportowa wspierana jest treningiem oporowym czy to w trakcie trwania sezony czy po jego zakończeniu.
Nie inaczej jest w przypadku sportów walki. Mocniejsze mięśnie to silniejsze ciosy, silniejsze dźwignie i kopnięcia, silniejsze mięśnie to lepsza stabilizacja stawów.
Jeśli chcemy wesprzeć swoje treningu sztuk walki treningami siłowymi to odpowiednią opcją będzie tutaj trening fbw. W tej formie treningu bazujemy na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych, które mimo iż są ukierunkowane na poprawę konkretnych partii wymagają synergicznej pracy wielu partii mięśniowych to ćwiczenia globalne.
A takie ćwiczenia wspomagają rozwój ciała i jego sprawności jako całości. Możemy co prawda wykonywać ćwiczenia izolowane na partie mięśniowe i zapewne jakieś małe przełożenie będzie to miało na nasze trening sztuk walki, ale to właśnie ćwiczenia złożone są dla fighterów najlepsze.
Naturalnie siłownia jest tylko wsparciem nadal musimy wykonywać treningi naszej docelowej dyscypliny sportowej i wspomóc to odpowiednim odżywianiem.
Polecamy również: Trening siłowy, a grappling - ćwiczenia dla grapplerów
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-29 16:41:26
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Myślę, że FBW będzie dobre, z małym ciężarem a dużą ilością powtórzeń.
Prawdziwym kluczem do sukcesu nie jest opieranie się na schematach, prawdziwym kluczem jest stworzenie idealnego schematu dla siebie.
http://www.sfd.pl/[BLOG[XxSPIDxX__od_zera_do_pakera_:D-t1085771.html
Polecane artykuły