dcp
Spoko, powodzenia w treningach i dużo dobrej upragnionej zapewne masy
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
331
Wiek
53 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6042
...
Napisał(a)
Robson1989
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
93
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6128
najpierw redukuję, obecnie mam jakieś 22-23% BF
do końca sieprnia zostanę na pułapie 2150 Kcal (zaczynałem w maju od 2900 kcal i systematycznie obcinałem kalorie - niby na wadze dużej różnicy nie ma ale optycznie sylwetka się poprawia), a od września systematycznie będę już podnosił o 200 kcal co 3-4 tygodnie i mam nadzieję, że z początkiem nowego roku spokojnie będę mógł wejść na typową masówe powyżej 3500 kcal :)
Pozdro "sportowe świry" hehehe
do końca sieprnia zostanę na pułapie 2150 Kcal (zaczynałem w maju od 2900 kcal i systematycznie obcinałem kalorie - niby na wadze dużej różnicy nie ma ale optycznie sylwetka się poprawia), a od września systematycznie będę już podnosił o 200 kcal co 3-4 tygodnie i mam nadzieję, że z początkiem nowego roku spokojnie będę mógł wejść na typową masówe powyżej 3500 kcal :)
Pozdro "sportowe świry" hehehe
