Trening FBW do oceny i pytanie do was

Lat:15
Wzrost: 182
Waga:70
Zamierzam ćwiczyć poniedziałek, środa, piątek. Do treningu na przemian mam zamiar dodawać coś na łydki i brzuch tzn. pn łydki, śr brzuch, pt łydki itd. Mam pytanie, czy z takim planem rozwinę dostatecznie biceps? Podobno nachwyt na drążku angażuje głównie plecy.


1. przysiady 3s 10pow
2. rdl (rumunski martwy ciag) 3s 10pow
3. wyciskanie na lawce 3s 10pow
4. wioslowanie 3s 10pow
5. wyciskanie w staniu 3s 10pow
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 3s 10 pow

Jaki staz? Jakie wyniki silowe? Jakie doswiadczenie? Robiles cos do tej pory?

Niestety mój staż to tylko 6 tygodni treningu act :<

W takim razie planik wyglada calkiem sensownie na taki staz