...
Napisał(a)
Mam problem bo nwm jakie mam serie zrb do wyciskania na klate (sztanga) dotad robilem 2 serie rogrzewkwe po 12 i nastepnie 2 serie po 10 potem 2 po 8 i ostatnia seria najciezsza po 6 mam robic dalej tak czy zaczac od najciezszej i schodzic w dol z ciezarem z gowy dzieki ( robie mase)
2
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A ile wazy sztanga?
2 serie rogrzewkwe po 12 i nastepnie 2 serie po 10 potem 2 po 8 i ostatnia seria najciezsza po 6.- nie za duzo serii + coraz mniej?
Zmieniony przez - Nicekovsky w dniu 2015-07-27 12:57:01
2 serie rogrzewkwe po 12 i nastepnie 2 serie po 10 potem 2 po 8 i ostatnia seria najciezsza po 6.- nie za duzo serii + coraz mniej?
Zmieniony przez - Nicekovsky w dniu 2015-07-27 12:57:01
...
Napisał(a)
Twój post nie jest sprecyzowany, not all.
Rozpisz dokładnie Twój plan ( klarownie ) + wypełnij ankietę działu.
Rozpisz dokładnie Twój plan ( klarownie ) + wypełnij ankietę działu.
...
Napisał(a)
sztanga ma 20 kg no sa serie rozgrzewkowe ich nie licze do czwiczenie i nastepnie dokladam obciazenie do kazdej seri i nwm czy pierwsz mam zaczac od pr i schodzic w dol z obciazeniem czy mam rb tak jak jest
...
Napisał(a)
klate rb 2 razy w tygodniu najpierw
wyciskanie na klate sztanga 5x8-6
wyciskanie na klate hantlami 3x8-6
hammer press na maszynie 3x8-6
Zmieniony przez - dknapik14 w dniu 2015-07-27 16:56:10
wyciskanie na klate sztanga 5x8-6
wyciskanie na klate hantlami 3x8-6
hammer press na maszynie 3x8-6
Zmieniony przez - dknapik14 w dniu 2015-07-27 16:56:10
...
Napisał(a)
Po sposobie pisania polecami Ci zacząć od:
>> https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
>> https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Poprzedni temat
Drążek, bieganie, trening, abs- prośba o ocenę planu
Następny temat
Wieszak. Siłownia. Kilka pytań
Polecane artykuły