Przemęczenie

Regularnie ćwiczę od około 7 miesięcy.
Od 1,5 miesiąca ćwicze 5 razy w tygodniu. Od tego momentu dołożyłem do białka suplementacje w postaci kreatyny 2 lub 3x5g. Podczas treningu karbo.
Trening zmieniłem na bardziej siłowy. Wszystko szło pięknie i gładko, progres jakiego w życiu nie miałem aż do ubiegłej środy. Myślałem, że to kwestia upałów więc w czwartek jeszcze zrobiłem trening. Natomiast w piątek już odpusciłem, licząc na weekendowy odpoczynek.
Dziś zrezygnowałem po 2 ćwiczeniach.
Odczuwam zmęczenie, lekkie zawroty głowy, poty. Jak usłyszałem, przed trenngiem wyglądam jak po. Mimo to paradoksalnie jestem w stanie wykonać ćwiczenie z maksymalnym dla mnie obciążeniem, takim jak tuz przed tą niedyspozycją. W nocy budziły mnie "skurcze(?)
pleców, kilka dni temu łydki.
Odżywiam się regularnie, więc to raczej nie to.
Co zaniedbałem to napewno sen, 5-6 godzin.
Zrobić przerwe? Odstawić wszystkie suple? Żreć samo BCAA, które notabene dokupiłem w piątek ale efektów nie widze?
Ratujcie! nie straszcie bo to napewno nie pomoże :D

Zrobiłbym przerwę chociaż kilkudniową i poprawił ilość snu dalej trzymając w miarę dietę.




Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-27 21:47:52

Mówisz o skurczach może to być przyczyną braku witamin takich jak np magnez, możliwe że jesz za dużo tego białka możliwe że masz zakwaszony organizm, więcej jedz więcej warzyw. Najlepiej skontaktuj się z jakimś lekarzem nie wiadomo co tam się dzieje w środku. POZDRO !

Minęły dwa tygodnie, zazywam magnez + jakies multiwitaminy.
NIe ćwicze i odstawiłem wszytskie suple.
Skurczów brak, zawroty praktycznie minęły, zamulenie to pewine kwestia upałów.

Zapomniałęm dodać jednej rzeczy w pierwszym poscie. Mianowicie w tym okresie katorgicznych treningów nie odmawiałem alkoholu.
Czy orgaznim moze reagowac w takim nagly sposób?
Bywało, że po pracy i jak codzień 6 godzinach snu, robiłem trening, po czym leciałem na %, spałem 5 godzin a w pracy nie mialem nawet wielkego kaca i nie czułem się zmęczony. Po pracy znów trening.
Czy to też mogło być przyczyną?



Zmieniony przez - czaKKK w dniu 2015-08-09 11:26:59

Zmieniony przez - czaKKK w dniu 2015-08-09 11:27:21

myślę że mogło to mieć swój udział, zależy też w jakiej ilości piłeś ten alkohol, bo jak wiadomo alkohol w dużej ilości wypłukuje wodę a co z tym idzie minerały itd. a co do samego treningu mówisz że były bardzo mocne treningi, a ogólnie aktywność fizyczna wypłukuje cenne minerały dużo wody więc odpowiedź sama się nasuwa do tego jeszcze dochodzą upały które też maja swój udział.

Nadmiar alkoholu pogarsza kondycję sportową.Nie da się imprezować i iść do przodu.