-dobicie białka hmm? ciężko w sumie coś dobrać ale możesz po prostu zjeść więcej twarogu lub dodać może jakieś mięso na rano, zamiast mleka to np. omlet z płatków owsianych i twarogu, posypany np kawałkami kurczaka ? lub jakieś dobrej szynki... tutaj musisz pomyśleć
-co do warzyw jedz wedle uznania nie musisz jakoś przesadzać z nimi ważne że wgl je jesz przyjęło się że powinny być do każdego posiłku ponieważ zawierają antyoksydanty no ale... zjesz pare w ciągu dnia i tak jest bardzo dobrze :)
-jeśli chcesz możesz dać nie ma to większego znaczenia :)
Zmieniony przez - apollonet w dniu 2015-08-02 23:39:56
SIŁA PSYCHIKI DAJE WYNIKI !!!