Ocena planu FBW na redukcję

Witam,
Tak jak w temacie, potrzebuję oceny mojego planu FBW i ewentualnie jakiś propozycji co zmienić. Plan układałem w oparciu o różne źródła.
Wygląda on następująco:

Trening A
Przysiady 4x10
MC 4x10
Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x10
Wyciskanie hantli siedząc 3x10 (myślałem nad military press ale nie wiem czy nie będą wtedy prostowniki za bardzo obciążone)
Dipsy 3x12
Uginanie sztangi 3x12 (i tu mam również pytanie, czy mimo, że jest to trening FBW to można wykonywać to ćwiczenie na wyciągu, jakoś dobrze mi się to ćwiczonko robi na wyciągu)
Łydki 3x15

Trening B
Przysiady przednie 4x10
Wiosłowanie sztangą 4x10
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10
Podnoszenie sztangi do brody 3x10 (ale w wersji bezpiecznej, tzn. unoszę tylko do klatki piersiowej tak żeby łokcie nie znajdowały się wyżej niż barki)
Wyciskanie sztangi wąsko 3x12
Uginanie hantli z supinacją 3x12
Uginanie nóg na maszynie 3x15

Z tymi łydkami i dwugłowymi to wymyśliłem tak bo chciałem mieć ćwiczenia na te partię mięśniowe ale również nie chciałem żeby trening był za długi.
Z góry dziękuję za każdą opinię.
Pozdrawiam,
Michał

Plan wyglada solidnie.Jednak wioslowanie zrobilbym w zestawie A, natomiast MC w zestawie B, po przysiadzie przednim, ktory mniej eksploatuje posterior chain.

Dzięki, w takim razie zamienię te ćwiczenia tak jak napisałeś. A co myślisz o robieniu bicepsa na wyciągu w treningu A?