Kalistenika FBW czy Góra Dół ?

Witam mam 17 lat i rok siłowni za sobą , postanowiłem przejść na Kalistenike . Lecz nie chce trenować juz splitem , powiedzcie co lepiej FBW czy góra dół ? Szczerze przyznam ze bardziej jestem za FBW skupiłem sie na 4 cwiczeniach PRZYSIAD POMPKI PODCIAGANIA UNOSZENIE NÓG . Proszę o ewentualna korektę moim celem jest zwiększenie siły.
góra kalistenika:
podciaganie nachwytem 5s 4x
podciaganie waskie 5s 4x
pompki normalne 20x3
pompki nogi wyzej 20x3
pompki na diamentowe 10x3


Dol kali:
Przysiady 15 x3
wykroki 15x3
Wspięcia na łydy 4s 20x
unoszenie nog 20x3
brzuszki 20x3


KALISTENIKA FBW
-Przysiady normalne 12x2
-Przysiady wąskie 12x2
-Pompki na podwyzszeniu 20x3
-Pompki diamentowe 10x3
-Podciagania nadchwytem 4x4
-Podciagania podchwytem 4x4
-Unoszenie nóg 20x3

Ile potrenujesz kalisteniką? Do momentu aż ciężar ciała będzie ciężarem takim że progresować dalej nie będziesz mógł także przeżuć się na siłownie .
Pozdrawiam