Ćwiczenia obciążające kręgosłup (wzrost te sprawy)

Witam. Chciałbym zasięgnąć waszych opinii na ten temat. Żeby nie było- jestem już świadom że "nastolatek, który zacznie chodzić na siłownie nie urośnie już ani cm więcej" to mit. Jednak zawsze jest ta niepewność czy mógłby być wyższy gdyby zaczął uczęszczać później. Wiem już, że ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy przysiady z ciężarem obciążają kręgosłup a wykonywane nie dokładnie, źle technicznie- to już w ogóle. Ja ma pytanie do maszyny hammer, rozpiętek a zwłaszcza uginania ramion ze sztangą stojąc. Czy one również obciążają i lepiej by było jednak rzucić je w młodym wieku ?

Dla jasności- w czerwcu skończyłem 16 lat, na siłkę chodzę tak z 2-3 miesiące. Mam 175 cm wzrostu- mało, ale raczej nie powód by wpadać w kompleksy. Jednak chciałbym te 6-7 centymetrów więcej i wolę zminimalizować nawet domniemane ryzyko związane z tym zahamowaniem wzrostu. Na razie większość czasu spędzam na maszynach. Oprócz tego tylko te rozpiętki i uginanie ramion. Słyszałem że warto jest się trochę porozciągać po skończonym treningu ? Z chęcią poczytam wasze opinie na ten temat

Zadne cwiczenie nie sprawi, ze mniej urosniesz, jest to potwierdzone poprzez badania. Ja osobiscie cwicze od 14 roku zycia,martwy ciag,przysiady itd. Aktualnie mam 186 cm wzrostu,zadnych problemow ze stawami ani nic wiec masz moje slowo, ze jezeli bedziesz cwiczyl dobrze technicznie to nie ma co "wyrzucac" cwiczen.