Plan treningowy

Wiek : 18

Waga : 80

Wzrost : 180

Cel treningowy : Sylwetka , siła

Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia bez maszyn

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: nie

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady MAX : 50 martwy ciąg MAX : 130 wyciskanie na ławce leżąc MAX : 80

Prosze o pomoc w ułożeniu planu treningowego gdyż mój poprzedni układałem sam i nie był za dobry z góry dziękuje pozdrawiam Michał

nikt Ci nic nie ułożym jedynie poprawi. Bazę możesz czerpać z
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Ale mój plan jest słaby , kolega tutaj robił temat i jakiś naprawde fajny i ogarnięty kolega podał mu ćwiczenia prosił bym o to samo jeśli nie problem . Bardzo bym prosił bo mój plan tłuke już około 6 miesięcy i te ćwiczenia nie przynoszą już efektu jak by ktoś mógł mnie nakierować jak ćwiczy jakie nowe ćwiczenia wykonywać w tygodniu z góry dziękuje i pozdrawiam.


Zmieniony przez - kwasniak78 w dniu 2015-08-04 11:57:45

Bardzo proszę o pomoc kogoś kto się na tym zna jakie ćwiczenia wybrać będę bardzo wdzięczny dam łapki wszystko co bedzie trzeba

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam #

Nikt za Ciebie tutaj planu nie ułoży chyba że Ekspert-SFD :)
Znajdź plan który by ci odpowiadał i wstaw go do oceny lub skorzystaj z w/w artykułu :)