Tutaj przykładowy plan jedzenia na dzień bez ćwiczeń(05) i z treningiem(06):
...
Napisał(a)
Witam,Mam 16 lat,182 cm wzrostu i 92kg wagi.Rok temu ćwiczyłem 3 razy w tygodniu ale,niestety pewne problemy(nie natury fizycznej) zmusiły mnie do poprzestania ćwiczeń,od 1 klasy gimnazjum zacząłem strasznie tyć,nie dbałem o to co jem i efekt tego jest.Teraz znowu ćwicze 3 razy w tygodniu i jeżdżę na rowerze szosowym 3 razy w tygodniu po 2-3 godziny najczęściej w dni w które też ćwicze(oprócz dni w które robie nogi). Z kalkulatora wyszło mi że potrzebuje 3681 kcal.Myślałem nad dietą w której w dni w które ćwiczę odejmować od tej wartości 300kcal a w dni w którę mam mniej ruchu ograniczyć kalorie do 3000.Co wy na to?
Tutaj przykładowy plan jedzenia na dzień bez ćwiczeń(05) i z treningiem(06):
Tutaj przykładowy plan jedzenia na dzień bez ćwiczeń(05) i z treningiem(06):
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
kupilbym sie na rotacji tylko weglowodanami, zdecydowanie podbil tluszcze do okolo 100g (minimum imo) bialo na poziomie 170g bedzie ok, i wtedy rotujesz tylko wegle, moze byc podzial na dt i dnt jak tak chcesz
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Czyli mam rozumieć że mam utrzymywać tłuszcze na 100 i białko na 170 a węglowodany zmniejszać w dni w których nie ćwicze a zwiększać w te co ćwicze? Dobrze zrozumiałym ? A co uważasz o produktach ?
...
Napisał(a)
dobrze rozumiesz
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Polecane artykuły