Steven_99
ANKIETA
WITAM
Wiek : 22
Waga : 70
Wzrost : 181
Staż treningowy: 5 lat SW, Siłownia ciężko stwierdzić
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks tajski 3x tyg, siłownia & bieganie 2xtyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Cel/problem/opis:
Aktualnie wychodzę z redukcji (z 76kg na 70kg) i chyba przyszedł już czas na lekką masę. Dobrze gdyby ktoś ocenił po zdjęciu czy warto już się za to zabierać. JEśli tak, to pojawia się problem doboru treningu. Na redukcji leciałem treningiem FBW 5x5 + interwały. Obecnie wróciłem do regularnych treningów 3xtydz boksu. Na trening siłowy chciałbym przeznaczyć 2 dni ze względu na ograniczenia czasowe oraz regenerację. Ciężko trenować 3x boks + 3x siłownia, po prostu nie mam mocy i domsy dają się we znaki. Chcę jak najwięcej z SW wyciągnąć, musi być moc Jaki trening sprawdziłby się w takich warunkach? Wiem że efekty mogą być bardzo wolne ale o to właśnie mi też chodzi. Nie świnio-masa a spokojne doładanie mięsa więc dietą będę ostrożnie manipulował tylko kwestia treningu zostaje. Dodam tylko że uwielbiam robić podciąganie na drążku nachwytem i martwy ciąg. Te ćwiczenia muszę się znaleść w planie :D Wyciskanie żołnierskie też bardzo lubię 
WITAM
Wiek : 22
Waga : 70
Wzrost : 181
Staż treningowy: 5 lat SW, Siłownia ciężko stwierdzić
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks tajski 3x tyg, siłownia & bieganie 2xtyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Cel/problem/opis:
Aktualnie wychodzę z redukcji (z 76kg na 70kg) i chyba przyszedł już czas na lekką masę. Dobrze gdyby ktoś ocenił po zdjęciu czy warto już się za to zabierać. JEśli tak, to pojawia się problem doboru treningu. Na redukcji leciałem treningiem FBW 5x5 + interwały. Obecnie wróciłem do regularnych treningów 3xtydz boksu. Na trening siłowy chciałbym przeznaczyć 2 dni ze względu na ograniczenia czasowe oraz regenerację. Ciężko trenować 3x boks + 3x siłownia, po prostu nie mam mocy i domsy dają się we znaki. Chcę jak najwięcej z SW wyciągnąć, musi być moc
Jaki trening sprawdziłby się w takich warunkach? Wiem że efekty mogą być bardzo wolne ale o to właśnie mi też chodzi. Nie świnio-masa a spokojne doładanie mięsa więc dietą będę ostrożnie manipulował tylko kwestia treningu zostaje. Dodam tylko że uwielbiam robić podciąganie na drążku nachwytem i martwy ciąg. Te ćwiczenia muszę się znaleść w planie :D Wyciskanie żołnierskie też bardzo lubię
Krzysztof Piekarz
fighter04
Remik7
