Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
20
waga - 72
wzrost - 173
Przez 4 miesiące byłem na diecie 1400kcal którą doradził mi "dietetyk" - schudnąłem 15kg, następne 4 miesiące jadłem ok. 1700 kcal i utrzymałem wagę, teraz pytanie co doradzacie po takiej "głodówce", jak unormować metabolizm i jak redukować???
Szacuny
1014
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136835
Obcinanie kcal to nie wszystko, a gdzie aero, treningi siłowe, dlaczego tak niska podaż kcal? Poczytaj o reverse diet, dojdź do lekkiego plusa kalorycznego i znowu redukuj, ale z głową, a nie głodówka. Takie moje rady na szybko
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
23
Napisanych postów
146
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2927
Są różne sposoby wyjścia z redukcji. 1. To obecnie najpopularniejsza metoda reverse diet która polega na stopniowym dodawaniu kcal. 2. To jednorazowe zwiększenie ilości kcal jednak dalej pozostając na minusowym bilansie kalorycznym, załóżmy 10% CPM.
Pierwsze co musisz zrobić to policzyć swoje zapotrzebowanie - możesz skorzystać ze wzoru w podwieszonym temacie lub z kalkulatorów na www.potreningu.pl