Rzeczywiście,muszę powiedzieć szczerze że urosłem :)
Dobra dieta i trening to klucz do sukcesu :D
Ale martwi mnie ta druga rzecz, czyli trening :)
Aktualnie trenuję 2x w tygodniu
Poniedziałek :
Rozpiętki : 6 serii po 10 powtórzeń
Wyciskanie hantli leżąc : 5serii po 10 powtózeń
Przenoszenie hantla za głowę leżąc 3 serie 8 powtórzeń
Uginanie ramion stojąc z hantlami (młotkowy czy jakoś tak) 3 serie po 8 powtórzeń
Uginanie ramion stojąc z hantlami 3 serie po 10 powtórzeń
Pompeczki 3 serie po maks powtórzeń :)
Ćwiczenie na triceps uginając rękę za siebie z hantlem (nie wiem jak to opisać:D ) 3 serie po 8 powtórzeń
Przysiady z hantlami 4 serie i po 10 powtórzeń :)
No dobra, taki trening robię w poniedziałek i czwartek :) !
Stąd pytanie czy może tak zostać? czy mam wprowadzać nowości?
Ćwiczę w domu i zastanawiam się czy taki trening jest dobry :)
Mam do dyspozycji tylko hantle :)
Wiek : 16 lat
Waga: 64kg ektomorf
Wzrost 175cm :)