CardioMan
Witam,
Jestem nowy na tym forum i chciałbym uzyskać poradę.
Mam 18 lat, ważę 78,1 kg, przy wzroście 174 cm.
Chciałbym schudnąć i do tego celu postanowiłem, trening cardio. Wyglądałby on tak 3 dni treningu na tydzień.
Np. Pon 30 min bieganie, 20 minut przerwa, 30 minut bieganie, wt nic, śr 30 min basen, 20 minut jacuzzi, 30 minut basen, czw nic, pt 30 minut rower, 20 minut przerwa, 30 minut rower, sob, ndz nic
Nie wiem, tylko jaką dietę wybrać ile kalorii, co jeść, czego nie etc. I nie wiem, czy fakt, że dużo się uczę (wysiłek intelektualny) ma coś do doboru diety.
Nie mam jakieś konkretnej wagi, do której zmierzam, ale w sumie to chciałbym ważyć 74 kg do grudnia, a 70 tak minimum w ogóle.
Ad, System 30 min ćw + 20 min przerwa + 30 min ćwiczenie znalazłem jako najefektywniejszy, jeśli taki nie jest, proszę o poprawienie mnie.
Pozdrawiam.
Jestem nowy na tym forum i chciałbym uzyskać poradę.
Mam 18 lat, ważę 78,1 kg, przy wzroście 174 cm.
Chciałbym schudnąć i do tego celu postanowiłem, trening cardio. Wyglądałby on tak 3 dni treningu na tydzień.
Np. Pon 30 min bieganie, 20 minut przerwa, 30 minut bieganie, wt nic, śr 30 min basen, 20 minut jacuzzi, 30 minut basen, czw nic, pt 30 minut rower, 20 minut przerwa, 30 minut rower, sob, ndz nic
Nie wiem, tylko jaką dietę wybrać ile kalorii, co jeść, czego nie etc. I nie wiem, czy fakt, że dużo się uczę (wysiłek intelektualny) ma coś do doboru diety.
Nie mam jakieś konkretnej wagi, do której zmierzam, ale w sumie to chciałbym ważyć 74 kg do grudnia, a 70 tak minimum w ogóle.
Ad, System 30 min ćw + 20 min przerwa + 30 min ćwiczenie znalazłem jako najefektywniejszy, jeśli taki nie jest, proszę o poprawienie mnie.
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
shori
Ekspert-SFD
ketrinn
