szarik15
Witam. Posiadam 2 hantle, gryf łamany oraz prostą ławeczkę. Ma ktoś 3 dniowy plan na plecy + biceps, klatka + triceps, barki + nogi by ćwiczyć na takim skromnym sprzęcie?
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
7
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
138
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
9
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
63
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Poszukaj w podwieszonych tematach znajdziesz też plany treningowe na podstawowy sprzęt.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
7
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
138
Wszedłem w posiadanie wyciągu oraz gryfu prostego. Więc mój sprzęt to: 2 hantle, gryf łamany, gryf prosty, ławeczka prosta, stojak pod sztangę.
Kuurde.. nie potrafię znaleźć zestawu ćwiczeń pod ten sprzęt, nie mógł by ktoś podrzucić? ;/
Zmieniony przez - szarik15 w dniu 2015-08-17 12:26:06
Kuurde.. nie potrafię znaleźć zestawu ćwiczeń pod ten sprzęt, nie mógł by ktoś podrzucić? ;/
Zmieniony przez - szarik15 w dniu 2015-08-17 12:26:06
...
Napisał(a)
Virtus
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
710
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6631
Jak nie poszukasz to nie znajdziesz a nikt tu wszystkiego za Ciebie nie zrobi :) https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html
Poprzedni temat
Trening do oceny
Następny temat
Sucha masa dla 26 latka (plan, suplementacja,dieta)
