Panowie-co macie przeciwko drążkom,poręczom i innym ćwiczeniom z obciążeniem własnego ciała?
To jest podstawa podstaw,ćwiczenia nie będą trudne ale warto je opanować.
Sam trening jest dla mięśni dość przewidywalny-ten sam tor ruchu,ten sam kierunek i zwrot działania siły.
Do tego każdy z nas - a większość nie zdaje sobie z tego sprawy - ma tendencje wchodzenia w pewne ćwiczenia,pewne zakresy powtórzeń i obciążeń co prowadzi do braku postępów ograniczeń ruchowych i motorycznej nierównowagi organizmu oraz kontuzji.
Brak też jest najczęściej postępów w rozwoju mięśni głębokich -stąd masa kontuzji kolan,łokci,barków i grzbietu.
Do tego od jednostajnego treningu dochodzi do lokalnych przykurczy,a stąd już bóle mięśni w różnych miejscach i kontuzje.
Panuje też pogłąd by wraz z upływem lat poświęcać taki procent treningu,jaki jest wiek ćwiczącego właśnie na trening mieśni stabilizujących poszczególne sektory ciała-by nie dopuszczań do nabywanej nierównowagi ich pracy.
Kto na to zwraca uwagę?
Sprawa ograniczeń ruchowych w stawach-najczęściej barkowe-specjalnie prosiłem Pawła Najdka,by pokazał co na to robią ciężarowcy.
Kilka prostych ćwiczeń ze sztangą ,które można robić w 2-3 seriach
przed treningiem lub konkretnym ćwiczeniem,kilka serii na mieśnie rotatory i Panowie-zapominacie o kontuzjach,bólach barków a to sie przełoży na wzrost masy mieśni i siły w tych obszarach.
Kto to ćwiczy?
Kto to obejrzał i stwierdził ,że będzie to próbował?
Pewnie nikt-bo to ćw dla ciężarowców :) a nie dla pakerów :)
Fans-drugi rodzaj konkursów będzie tak opracowany,że sami zaproponujecie wybrane konkurencje,czy ulubione ćwiczenia
Także III rodzaj konkursów to będą ćw i rywalizacja w stylu Blitz Krieg i podobnych okolicznościowych konkursów w stylu Sylwestrowe wyciskanie wielokrotne itp.
Konkursy są w opracowaniu-wymaga to trochę czasu materiałów,przemyśleń co do zasad,dostępności sprzętu dla wszystkich i oczywiście także beżpieczeństwa.