PLAN TRENINGU:
TRENING 1
Przysiady ze sztangą 5x5
Podciąganie podchwytem 3x8
Wiosłowanie sztangą 5x5
Wyciskanie na ławce prostej 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Wyciskanie francuskie 3x8
Uginanie ramion ze sztangą 3x8
TRENING 2
Przysiady ze sztangą 5x5
Martwy ciąg 5x5
Wyciskanie na ławce skośnej w dół 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Szrugsy 3x16
Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x8
Uginanie ramion ze sztangą 3x8
1 tydzień 1/2/1; 2 tydzień 2/1/2
A tutaj wybrałem 2 aukcje, które w miare kosztują a i dobrze wyglądają :)
reg forum
Tyle, że w pierwszej jest gryf prosty i 50kg obciążenia, natomiast w drugiej lekko/mocno łamany i 55kg. Cenowo podobnie więc nie ma problemu. Sam się bardziej zainteresowałem nad tym gryfem łamanym, jednak zostawiam wam do oceny bo ja się na tym nie znam :)
PS. Sorki za rozpisanie
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-18 21:24:44