Szacuny
3
Napisanych postów
823
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4782
Hej,
Biegam już od dłuższego czasu, ale dopiero od sierpnia wróciłam na siłownię, gdzie pod okiem trenera robię trening ogólnorozwojowy, głównie pod wzmocnienie się pod bieganie. Treningi na siłowni mam 2 razy w tygodniu, intensywność powiedziałabym umiarkowana.
Jaki problem? Ano taki, że kompletnie brak mi sił na bieganie. Wychodzę zrobić 10km i ledwo daję radę z 5km. Zaczyna mnie już to irytować. Pytanie - przeczekać, bo to normalne przy powrocie na siłkę? Wzmacniać się jakimiś suplami typu magnes, a może więcej jeść? (dietę trzymam zbilansowaną, 5 posiłków, dobry stosunek białka, tłuszczów i węgli). HELP!
Szacuny
48
Napisanych postów
447
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
10205
Witaj.
Jeśli chcesz nabawić się kontuzji lub przetrenować to trenuj tak dalej. Musisz zmniejszyć intensywność - biegania lub siłowni. Bardzo fajnie, że poza bieganiem chcesz robić coś więcej, aby wzmocnić swoje mięśnie, ale musisz uważać aby nie przesadzić :) Co za dużo to niezdrowo. Mimo wszystko 2 razy w tygodniu siłownia pod kątem biegania wydaje się być rozsądna, jednak wybieraj siłownie w te dni kiedy nie biegasz, lub w te które masz w planie spokojny bieg. Być może twoje zmęczenie bierze się z tego że zbyt szybko chcesz biegać lub zbyt dużo ? Musisz przeanalizować swoje treningi biegowe bo wydaje mi się, że to w nich leży przyczyna twoich problemów.
Zmieniony przez - Tomaso w dniu 2015-08-19 06:00:30
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5
Moze diete wzbogać o więcej białka. bieganie, to bieganie, czasami trzeba przeczekać. a moze do września będzie lepiej , fajna impreza biegowa jest organizowana - pko bieg charytatywny, można pomóc dzieciom.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Dopnij dietę, zmniejsz intensywność i odpocznij.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„