...
Napisał(a)
Siemano, od jakiegoś czasu zdarza mi się wypić centralnie po treningu shaka z dwóch bananów i dwóch żółtek czasami dokładam jakieś inne owocki. Ostatnio spotkałem się z wieloma opiniami i także znalazłem takie ifno w necie, że antyoksydanty hamują hipertrofię mięśniową i w sportach sylwetkowych okołotreningowo nie są mile widziane. "stosowanie silnych antyoksydantów w okresie okołotrenigowym nie jest najszczęśliwszym pomysłem, ponieważ doprowadza do stłumienia aktywności wolnych rodników powstałych na skutek wysiłku fizycznego i może potencjalnie znosić pozytywny jego wpływ na rozwój mięśni." A więc moje pytanie czy czy te banany i czasem inne owoce odpuścić sobie po treningu? Może to szczegóły ale czytając niektóre badania miało to ogromne znaczenie, ale czy ta stosunkowo niewielka ilość z owoców może mieć znacznie? :__ więc po prostu wolałbym wiedzieć, Pozdroo:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Co zjeść zaraz po treningu zamiast banana?
- Posiłek bezpośrednio po treningu, i po 1-2h po treningu
- Brak apetytu po treningu!!!! co spożywacie po treningu??
- Brak apetytu po treningu!!!! co spożywacie po treningu??
- Co na katabolizm po treningu..? Aeroby po treningu.
- Co mam zjesć po bieganiu porannym, po bieganiu po treningu, po bieganiu wieczorem
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zgadza się za dużo ilość przeciwutleniaczy może nie sprzyjać hipertrofii, jednak należy pamiętać że banan nie zawiera tylko antyoksydantów, ależ to węglowodany, sporo Potasu, witamin z grup B
Szkodliwe dla adaptacji mięśni może być suplementacja np. Witaminą E, C, seleniem omega -3 , betakarotenem
Szkodliwe dla adaptacji mięśni może być suplementacja np. Witaminą E, C, seleniem omega -3 , betakarotenem
...
Napisał(a)
Ja bym się tym nie przejmował. Są to szczegóły. Lepiej je dostarczyć po treningu, niż doprowadzić do możliwości ew. niedoborów w ciągu dnia.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły