Push pull i rampa

Witam, ćwiczę już ponad rok, aktualnie trening 4 razy w tyg push/pull wg takiego schematu:
PON
przysiad 4s
syzyfki 2s
dipsy w wersji na klatkę 4s
wycisk hantli na skosie 2s
wyciskanie żołnierskie 4s
wyciskanie francuskie leżąc 4s

WT
przysiad ze sztangą z przodu 4s
suwnica 2s
wyciskanie hantli złączonych młotkowo 4s
boxing alternate skos 2s
wyciskanie sztangielek 3s
wznosy sztangielek na boki 2s
francuskie stojąc 4s

ŚR
rdl 3s
uginanie nóg leżąc 2s
drążek nachwytem 3s
wiosłowanie końcem sztangi 3s
uginanie chwytem młotkowym 4s

PT
1artwy ciąg 4s
wiosłowanie sztangielka 3s
żuraw 2s
uginanie ze sztangą stojąc 4s

Przeczytałem, ze klasyczna piramida 12p-10p-8p-6p mało się sprawdza i dowiedziałem się o rampie. Moje pytanie brzmi jak wpleść rampe do takiego schematu treningu? Czy w ogóle się da ?

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 




Pozdrawiam.

pomoże ktoś? ;)

Że tak zapytam profilaktycznie wiesz czym jest rampa ?

I kto powiedzial, ze piramida nie działa? Każda metoda zadziała, jesli plan będzie odpowiednio zaprojektowany.