obciecie weglowodanow dodanie tluszczy ?

witam chcialbym zaminiec sobie diete a mianowicie chcialbym obciac wegle z 450g na 200g i podwyzszyc tluszcze z 100g na 200g czy takie cos ma sens? ilosc spozywanych kalori 3600
ankieta
Płeć : mężczyzna/
Wiek : 25
Waga : 86
Wzrost : 183
Obwód klatki : 114
Obwód ramienia : 40 .5
Obwód talii : nie mierzylem
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ostatnio 13%
Aktywność w ciągu dnia : wlasna firma srednio fizyczna praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie : dieta trzymana od dluzszego czasu
Cel : masa!
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia : bdd
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
dieta bialko 200g wegle 450g tluszcz 100g

Zmieniony przez - asfi1990 w dniu 2015-08-22 16:44:39

a skąd pomysł na tak drastyczną zmianę? jakie ku temu przesłania?

aa bo chcialbym cos pokombinowac z dieta caly czas monotonia ;d

zajrzyj do działu kuchnia i podłap kilka przepisów to ci sie nie będzie nudzić nie musisz jeść w kółko tego samego. Możesz spróbować dodac więcej tłuszczu kosztem ww, ale może nie ąż tak dużo odrazu.