...
Napisał(a)
Witam, otóż jutro idę po raz pierwszy na siłownie. Dietę ułożyłem, gdyż wzorowałem się na gotowej. W mojej okolicy nie ma fachowych trenerów, takich by ułożyli plan treningowy (pytałem na siłowni, mówili, że co najwyżej mogą pomóc). Z powodu natłoku informacji i dużej ilości danych do przetworzenia, postanowiłem, że przez pierwszy tydzień będę wykonywał 3 ćwiczenia złożone: martwy, przysiad i wyciskanie. Jeśli to będzie mój pierwszy raz na siłowni, mam starać się wyciskać tyle ile potrafie, w tylu seriach i powtórzeniach ilu dam radę, czy od razu mam się trzymać zasad? Jeśli tak, to proszę o podanie linka, który mówi o ilości powtórzeń i ciężarze w tych ćwiczeniach. Za wszystkie odpowiedzi serdecznie dziękuje :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jaki wiek jest najlepszy na rozpoczęcie treningów na siłowni?
- Rozpoczęcie treningu na siłowni
- rozpoczęcie ćwiczenia na siłowni zima-wiosna czy to ma znaczenie ?
- jaki najlepszy gips na zlamana reke
- plan treningu na siłowni na 7 dni w tygodniu dla osób już ćwiczących
- Zamiana treningu na siłowni na domowy - co kupić i jakie ćwiczenia
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tutaj twórca tematu, dodaje tego posta by łatwiej byłoby mi znaleźć ten temat. Nie wiedzieć czemu, wysłałem ten temat z anonimowego konta
Zmieniony przez - PeCeI w dniu 2015-08-23 14:15:01
Zmieniony przez - PeCeI w dniu 2015-08-23 14:15:01
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
przez pierwszy miesiąc czy dwa zaznajamiaj się z siłownią z ciężarami, ucz się techniki, bo jak od razu na maksa w MC pójdziesz źle się moze skonczyć jak organizm nie przyzwyczajony do dźwigania
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły