Push pull legs do oceny

Pon: push sila
Wycisk plaska 5x5
Wycisk hantli skos dodatni 5x6
Ohp 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Prostowanie ramion lezac 4x8
Lydki 5 serii

Wtorek: pull sila
Podciaganie 5x5
Wioslowanie sztanga 5x6
Facepull 3x10
Uginanie ramion ze sztanga 4x8

Przedramiona 5 serii

Sroda: nogi
Przysiady 3x6, 3x8, 3x12
Wykroki 4x20
Prostowanie nog na maszynie 3x12
Martwy ciag na prostych nogach 4x12

Lydki 5 serii

Czwartek: push hipertrofia
Wycisk sztangi skos gora 2x8, 3x10
Wycisk hantli plasko 3x10, 2x12
Wycisk sztangi siedzac 3x12,2x15
Wznosy bokiem 3x15, 2x12
Triceps na wyciagu 4x12
Przedramiona 5 serii

Piatek: pull hipertrofia
Martwy ciag 4x5
Podciaganie 5x10
Wioslowanie hantlami 5x12
Facepull 3x12
Biceps 4x12
Kaptury 5 serii

Uważam za bezcelowe umieszczanie wznosów bokiem czy face pull'a w dniu siły.
Bazuj tam na ćwiczeniach wielostawowych.

Mam bardzo podobny plan co kolega. zatem co zamiast wznosow bokiem bys proponowal na push siła jako 2 ćw po OHP ?

Chodzi wam o wyciskanie nad glowe? Jaka wersja?

Napisales wznosy bokiem przy dniu sily na push jest nie do konca mądre. Jako że OHP czyli wyciskanie żolnierskie na stojąco jest dobrym cwiczeniem wielostawowym, to na 2 cwiczenie co bys polecil zamiast tych wznosow ?