Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
408
Witam
Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Mianowicie chodzi o obóz koszykarski.
Mój cel to poprawienie siły oraz szybkości oraz pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej w ciągu 3 tygodni, nie chciałbym przy tym schudnąć.
Mam do tego: TCM, BCAA 2:1:1, beta alanine, ZMA
Trenuje 3 razy dziennie:
8:00 - 8-10 km biegu (czy biegać na czczo?)
13:00-15:00 Trening koszykarski
18:00-19:30 Siłownia
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
408
Sam ułożyłem coś takiego:
Bcaa+tcm przed bieganiem na czczo
Po bieganiu owsianka z borowkami amerykanskimi
Godzine przed treningiem koszykarskim sałatka (puszka tunczyka, szpinak, pomidor, ser feta, oliwki)
Przed treningiem beta alanina+bcaa
Po treningu, woreczek brazowego ryzu, piers z kurczaka, polowa brokuła, polowa kalafiora
Siłownia
Po siłowni tcm+bcaa
Godzine po siłowni serek wiejski
2 godziny przed snem makrela wedzona i 2 kromki brazowego pieczywa
ZMA przed snem
Co tutaj poprawic?
Zmieniony przez - Idoitmyway w dniu 2015-08-23 22:41:41