Jestem na redukcji od miesiąca.Dieta jest rano 100 g płatków owsianych z 6 białkami jaj i 3 zółtkami.Pozniej worek ryzu brązowego i 250 g kurczaka.Po treningu 250 g kurczaka z warzywami.Wieczorem 200 g kurczaka lub tuńczyk.
Areoby robie stopniowo je od miesiąca zwiększając zaczynałem od 3 razy w tygodniu po 15 minut.Teraz robie 5 razy w tygodniu po 50 minut i zamierzam zwiększyc do 5 razy w tygodniu po godzine.
Jak dotąd jakieś smieciowe jedzenie typu słodycze czy fast foody starałem się jeść tylko raz w tygodniu, ale ostatnio coraz częściej podjadam.Czy mimo jedzenia śmieci kilka razy w tygodniu, ale utrzymania areobow na wysokim poziomie będe powoli tracił tkankę tłuszczową ??
Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 95
Wzrost : 185
Obwód klatki : 114
Obwód ramienia : 42
Obwód talii : 93
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5 razy w tygodniu siłownia +areoby
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,BCAA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana