budowa mięśni odpowiednie odzywki a spalacz tłuszczu

Witam. Moje pierwsze pytanie dotyczy zastawu odżywek ktore juz zakupiłem:
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27092.html
https://sklep.sfd.pl/Optimum_Amino_Energy-opis25512.html
https://sklep.sfd.pl/Dorian_Yates_Black_Bombs-opis29416.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html
A więc czy do tego zestawu niezbędne są jeszcze jakieś odzywki np. węglowodany? Bardzo prosił bym Was o doradzenie mi w tej kwesti. Druga sprawa to spalacz tłuszczu. Wiem że przy budowie tkanki mięśniowej musi być zachowany odpowiednio wyższy bilans kaloryczny natomiast przy salaniu tkanki tłuszczowej odpowiednio niższy i to jest sedno pytania wiem że jest ciężkie do zrealizowania budowa mięśni przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu dlatego wydaje mi się żeby najpierw spalić tkankę tłuszczową wspomagając sie w.w. spalaczem i oczywiscie odpowiednią dietą na redukcje tłuszczu bo wiadomo trening bez diety to seks bez kobiety a dopiero pózniej przerzucić się na ćwiczenia typowo rozwojowe do budowy masy mięśniowej odpowiednią diete i wyżej wymienione odżywki. Z gory bardzo dziękuje za odpowiedź.

zacznij od wypełnienia ankiety działu

Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez tego czesto musimy dopytywac i tracimy przez to wiele cennego dla wszystkich czasu. Dlatego tez ta ankieta jest po to by uniknac tego rodzaju pytan. Kiedy juz zapomnicie zaznaczyc opcji uruchomienia ankiety skopiujcie ja z najblizszego zielonego posta bądź z tego tematu na samym dole i uzupelnijcie wlasnymi danymi wrzucajac do wlasnego topicu. Glownie jest to potrzebne kiedy prosicie o plan lub jego poprawe. W innych pojedynczych pytaniach czy kwestiach bez ankiety czesto moze sie obejsc.

Aby ankieta zostala uwzgledniona w naszym poscie nalezy wykonac dwa kroki:

1) Odhaczyc zdanie:Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Trening dla początkujących(rys.1)
2)Wypelnic ankiete ktora po odhaczeniu automatycznie pojawi sie ponizej.(rys.2)









Płeć :

Wiek :

Waga : 90 kg

Wzrost : 190

Cel treningowy : redukcja tłuszczu, budowa beztłuszczowej tkanki mięśniowej

Staż treningowy na siłowni : 2 lata

Uprawiane inne sporty : bark

Dostęp do sprzętu : atlas, ławka skośna do brzuszków, walka pod sztangę z możliwością zmiany kata ustawienia, modlitewnik, hantle, sztanga prosta, sztanga łamana

Dieta : dieta na redukcje tkanki tłuszczowej, dieta na budowe masy mięśniowej

Przeciwskazania medyczne : bark

Zażywane suplementy :
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27092.html
https://sklep.sfd.pl/Optimum_Amino_Energy-opis25512.html
https://sklep.sfd.pl/Dorian_Yates_Black_Bombs-opis29416.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html
Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy






Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-06-12 18:40:06

Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-03-08 16:56:06

w dziale odzywki i suplementy w którym się znajdujesz jest inna ankieta

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie