-Jestem ektomorfikiem(Aby utrzynać wagę potrzebuję ~3083 kcal)
-Ważę 68/(czasami 69)KG, mam 180cm
-Wskaźnik BF - 15 lub 20(przy napięciu brzucha widać mięśnie, ale minimalnie tłuszcz go przykrywa)
Czytając 2/3 tematy z tego forum wybrałem produkty na dietę.
http://ifotos.pl/zobacz/dieta2015_sppeehe.png