Jakie węgle po redu?

Niedługo kończę redukcje. Spożywam obecnie bardzo małe ilości węgli (50-80g). Będę próbował reverse diet. Jakie polecacie węgle? Ogólnie źle toleruje węgle, zalewa mnie momentalnie, o 2 paczkach ryżu dziennie moge pomarzyć Jakie węgle będą najlepsze? Chciałbym dorzucić troche rano, przed i po treningu. Np rano z owsianki, przed treningiem miód, a po pół banana na początek to dobry pomysł? Oczywiście co tydz będę zwiększał ilość węgli. W 1 tyg myslę, że dam 30-40g.

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



/Pozdrawiam

miód to cukry proste więc przed trenigiem nie ma sensu. Używaj prduktów z ww złożonymi np. kasza gryczana, ryż brązowy lub dziki, makarony i pieczywo wieloziarniste.