...
Napisał(a)
Witam, mam 25 lat, ważę około 85 kg, wzrost 190. Ostatnio trochę się zapuscilem i nie wiem jak zacząć. Mam w domu ławeczke, sztangę, ciężary, nie mam żadnego planu, chodzi mi ogólnie o poprawę wyglądu brzucha, klaty i ogólnie mięśni. Polecicie mi jakiś plan, jak się odżywiać i czy kupić jakieś węglowodany (bcaa, cardio)? Proszę o pomoc. Dziękuję!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Narazie nie mysl o zadnej suplementacji. Poszukaj gotowego treningu i poczytaj troche o odzywianiu sie.
...
Napisał(a)
O suplach zapomnij bo nie masz o nich pojęcia.
Treningi przykladowe masz w spisie tresci wiec mozesz tam podpatrzeć jak wyglądają
Treningi przykladowe masz w spisie tresci wiec mozesz tam podpatrzeć jak wyglądają
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html - Zacznij od przeczytania tego :)
...
Napisał(a)
Czyli nie kupować żadnego carborade i nic z tych rzeczy? Ktoś może podać plan jakiś, którego mógłbym się trzymać? Nie wiem od czego zacząć.
...
Napisał(a)
pamietaj ze suplementy=dodatki /uzupełnienie diety, po co ci suple skoro nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie na B/T/W i czy nie dasz rady dostarczyc ich z pożywiania
poczytaj o planie ACT lub FBW - ułóż swoją propozycje i daj do sprawdzenia
poczytaj o planie ACT lub FBW - ułóż swoją propozycje i daj do sprawdzenia
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Poda mi ktos plan cwiczen, zeby zgubic brzuch, ostatnio mi sie tam pojawilo troche tluszczyku.
...
Napisał(a)
tu dajemy wędkę a nie rybę - masz posty podwieszone, dzienniki uzytkowników, dział dla początkujących
samym planem i cwiczeniem brzucha nei zgubisz, zadbaj równiez o odzywianie
samym planem i cwiczeniem brzucha nei zgubisz, zadbaj równiez o odzywianie
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Polecane artykuły