Parę pytań odnośnie diety na masę i suplementacj + dieta do oceny

Hej,
poniżej dieta na masę. Mam parę pytań odnośnie jej.

Trening zaczynam zwykle ok 16 45 i trwa do ok 19,20. Ćwiczę 3x w tyg. poniedziałek, środa, piątek. Pracuję od 8 do 16, praca biurowa ale biegam też na warsztat z informacjami czy to z towarem więc nie siedzę 8h na tyłku. Ogólnie nie mam problemu obecnie z przybraniem na masie ale czuje, że powoli wchodzę w moment gdzie szczegóły robią różnicę stąd moje pytania.
Jestem na cyklu shoka i storma obecnie.
Pierwsze pytanie to czy dobrze robię pijąc shocka razem z Carbonoxem o 16. Chodzi mi o wchłanianie się shocka przy Carbo jak i samo trawienie carbo przed siłownią.
Mam dylemat odnośnie posiłku przed siłownią. Zwykle jadam obiad około 13 30, a ok 14 30 jem dwa banany. Potrzebowałbym właśnie pomocy w dopieszczeniu godzin posiłków. Nie wiem czy nie za wcześnie ten główny posiłek.
Po siłowni mam mixa z carbnoxa+hi tec białko+storm. Mam to w jednym shejkerze, to dobrze? Bo generalnie co temat to "białko przed prysznicem, po węgle" i odwrotnie. Generalnie chyba nie robi to większej różnicy? Białko brane głównie w celu szybkiego dostarczenia organizmowi go bo i tak 30 min później jem drugi obiad.



Zmieniony przez - DX w dniu 2015-08-25 15:56:42

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam

wypełnij ankietę działu. To carbo przed treningiem jak i banany zbędne, po też nie koniecznie będzie wskazane, jak już to wypij to białko i zjedz banana, choć jeżeli zjesz posiłek przed treningiem i po treningu w miarę szybko to i taki zabieg zbędny. Wywal też gotowe musli i otręby - nie specjalnie są Ci potrzebne, musli zrób samodzielnie. Masło orzechowe też out, szynka jak dobrej jakości może zostać, no i trochę dużo tego chleba. jak to urozmaicasz?

Masło orzechowe jem bo brakuje mi tłuszczów, a 100g orzechów dziennie nie zjem. Przerzucam się na masło Primaviki, też złe? Bo podobno to akurat jest bardzo dobre. Zamierzam dorzucić makrelę/śledzia do codziennej diety aby uzupełnić zapotrzebowanie na tłuszcze.
Aktualnie buduję masę mięśniową dlatego pozwalam sobie na węgle przed treningiem który trwa średnio ok 2h. Sądzisz, że niepotrzebnie je biorę? Carbo brane też bo dziennei zapotrzebowanie na węgle mam spore, a nie mam pomysłu jak to uzupełnić w naturalny sposób, stąd też te 2 banany ok 14. Jem dziennie 2 paczki ryżu/kaszy więc więcej już nie wrzucę w siebie.
I dlaczego musli i otręby niepotrzebne?
Dzięki za pomoc

Poniżej ankieta.

1.WIEK: 29
2.WAGA: 77
3.WZROST: 175
4.WYMIARY:
-Biceps: 40
-Klata: 105
-Udo: 58
-Talia: 84
5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami
6.CEL SUPLEMENTACJI: Uzupełnienie diety + lepsza regeneracja
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Carbonox, Hi-Tec Anabol Protein, BCCA, Shock & Storm
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 zl
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 12,4%
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Szybko buduje masę jak i szybko potrafię ją tracić
12. Czy masz dietę? TAK