Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
18
Cześć wszystkim :)
Chciałbym zapytać drodzy forumowicze o to jakie ćwiczenia pozwolą zwiekszyć wytrzymałość w pozycji Plank?
Ja póki co wytrzymuje w standardowej odmianie, wspierania sie na zgietych rekach do maksymalnie 3 min 20 sek.To juz szczyt wytrzymałości.Chciałbym wiedzieć czy pompki i brzuszki pomoga mi wytrwać dłużej w tej pozycji.Chciałbym wytrzymac np 5 min. A może znacie jakies inne sposoby?
Pozdrawiam
Szacuny
7
Napisanych postów
74
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
505
jeżeli chcesz uzyskiwać dobry czas planka to ćwicz go to najlepszy sposób :) ja robię planka na końcu trenigu brzucha, dodaj jakieś unoszenie nóg bardzo dobre ćwiczenie, "plank bokiem " unieś nogi trochę nad ziemie leżąc na plecach i trzymaj jak najdłużej i czekaj na efekty :)
Szacuny
7
Napisanych postów
74
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
505
sama pozycja wyjściowa jak skupisz się na spięciu brzucha to teoretycznie, ale jak chcesz robić dobry czas plank'a ćwicz plank'a , chcesz się dużo razy podciągać to się podciągaj itp.. nigdy nie mierzyłem
Zmieniony przez - Latwopalny w dniu 2015-08-26 16:57:16