Dużym problemem dla mnie jest czas ponieważ mój dzień wygląda tak: szkoła/praktyki(w różnych godzinach), siłownia i trening piłki nożnej.
Także z 6,5 a nawet 4 posiłkami jest u mnie wielki problem...
Kcal: 3850
Białko-30%: 290g
Węglowodany-50%: 480g
Tłuszcze-20%: 85g
Jestem wybredny w jedzeniu, dużo rzeczy mi nie smakuje tu też jest wielki problem. Przeczytałem artykuły co jest najlepszym źródłem BWT i wybrałem to co daje radę zjeść:
BIAŁKO:
-serek wiejski
-twaróg
-ryby
-pierś z kurczaka
-wołowina
-jaja
-odżywki białkowe do uzupełnienia
WĘGLOWODANY:
-ryż
-makaron
-owoce
-warzywa
-pieczywo
TŁUSZCZE:
-oliwa z oliwek
-olej lniany
-masło lub coś innego
-olej rzepakowy
-orzechy
I tutaj jest wielki problem jakie posiłki z tego wszystkiego ułożyć i w jakich ilościach...
Wątpię żeby komuś chciało się z tym pobawić ale bym był bardzo wdzięczny!