Po obijaniu się przez ostatnie 2 lata i kompletnym braku formy (praca siędząca, kompletny brak ćwiczeń), postanowiłem skończyć z tym i wziąc się porządnie za treningi :). Będę trenował 3x w tygodniu planem FBW na masę.
Jeśli chodzi o samą dietę, to jest to oczywiście szkielet, będzie urozmaicona o wieprzowinę, wołowinę, makaron itd aby nie było monotonii.
Wszystkie rzeczy typu, których było dużo typu fast foody, chipsy, słodycze, szynki, wędliny idą OUT.
Mam jedno pytanie jeśli chodzi o zapotrzebowanie. Czy start od ok. 3000 kcal przy typowo chudej budowie ektomorfika będzie ok? ;)
Dane:
Wiek: 23
Wzrost: 180 cm
Masa: 71 kg
Cel: dobić do 80 kg
Zmieniony przez - Altaires w dniu 2015-08-28 02:00:24
Zmieniony przez - Altaires w dniu 2015-08-28 02:01:18