Nie wiem jak zacząć, może dlatego, że się wstydzę. Jestem chłopakiem, mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 92,5 kg. Tak wiem jest to bardzo dużo jak na mój wzrost. Chciałbym coś zrobić, żeby schudnąć. Ogólnie zależy mi na utracie jakichś 15 kg na dobry początek. Prowadzę "aktywny" tryb życia. Jak jest sezon to jeżdżę na rowerze, w lato pracuję ciężko w ogrodzie, a jak nie było sezonu na rower to chodziłem w sobotę na siłownię. Wstydzę się tego jak wyglądam i tego że mało dźwigam, wyciskam podnoszę. Nie chodzę na siłownię z trenerem, żeby mi wszystko mówił jak mam robić itd. Nie mam też żadnych planów treningowych. Od jakichś 3 tyg. robię pompki w domu może to coś pomoże. Chciałbym bardzo żeby moje uda, brzuch i klatka piersiowa wyglądała inaczej. Mam duże "cycki" i nie wiem co z tym zrobić. Chciałbym aby ktoś mi podpowiedział co mam zrobić ze sobą i z swoim życiem. Jeśli potrzeba więcej informacji to na pewno napiszę.
...
Napisał(a)
Witam wszystkich użytkowników forum :)
Nie wiem jak zacząć, może dlatego, że się wstydzę. Jestem chłopakiem, mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 92,5 kg. Tak wiem jest to bardzo dużo jak na mój wzrost. Chciałbym coś zrobić, żeby schudnąć. Ogólnie zależy mi na utracie jakichś 15 kg na dobry początek. Prowadzę "aktywny" tryb życia. Jak jest sezon to jeżdżę na rowerze, w lato pracuję ciężko w ogrodzie, a jak nie było sezonu na rower to chodziłem w sobotę na siłownię. Wstydzę się tego jak wyglądam i tego że mało dźwigam, wyciskam podnoszę. Nie chodzę na siłownię z trenerem, żeby mi wszystko mówił jak mam robić itd. Nie mam też żadnych planów treningowych. Od jakichś 3 tyg. robię pompki w domu może to coś pomoże. Chciałbym bardzo żeby moje uda, brzuch i klatka piersiowa wyglądała inaczej. Mam duże "cycki" i nie wiem co z tym zrobić. Chciałbym aby ktoś mi podpowiedział co mam zrobić ze sobą i z swoim życiem. Jeśli potrzeba więcej informacji to na pewno napiszę.
Nie wiem jak zacząć, może dlatego, że się wstydzę. Jestem chłopakiem, mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 92,5 kg. Tak wiem jest to bardzo dużo jak na mój wzrost. Chciałbym coś zrobić, żeby schudnąć. Ogólnie zależy mi na utracie jakichś 15 kg na dobry początek. Prowadzę "aktywny" tryb życia. Jak jest sezon to jeżdżę na rowerze, w lato pracuję ciężko w ogrodzie, a jak nie było sezonu na rower to chodziłem w sobotę na siłownię. Wstydzę się tego jak wyglądam i tego że mało dźwigam, wyciskam podnoszę. Nie chodzę na siłownię z trenerem, żeby mi wszystko mówił jak mam robić itd. Nie mam też żadnych planów treningowych. Od jakichś 3 tyg. robię pompki w domu może to coś pomoże. Chciałbym bardzo żeby moje uda, brzuch i klatka piersiowa wyglądała inaczej. Mam duże "cycki" i nie wiem co z tym zrobić. Chciałbym aby ktoś mi podpowiedział co mam zrobić ze sobą i z swoim życiem. Jeśli potrzeba więcej informacji to na pewno napiszę.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html + lektura działu trening dla początkujących. Jednak chodzenie "w sobotę" na siłownię i kopanie w ogródku to trochę mało jak myślisz o estetycznej sylwetce.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Dziękuję za odpowiedź, po woli czytam to co Pan mi wysłał. A czy pompki im mi rozbudować klatę i zmniejszyć moje "cyce". Jak na razie nie mam kasy na karnet ani na jakiegoś trenera. A bez tego trudno do czegoś dojść :(
...
Napisał(a)
Pompki same w sobie nie, przemyślana dieta i trening owszem - będą pomocne.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Dieta - dobra rzecz tylko kosztowna, bo jeśli rodzina je coś, a ja bym miał coś innego jeść to to się wiąże z kosztami. A czy nie jedzenie jakichś produktów które są bardzo kaloryczne i mają dużo tłuszczu da już coś? I czy może mi Pan powiedzieć czy na rzeczach które mam w domu można coś robić? Czyli:
- hantle 12kg
- hantle 5kg
- ławeczka prosta z możliwością regulacji na łamaną
- sztanga prosta jakieś 180cm + obciążenia 4*5kg + 2*10kg i ciężar sztangi czyli jakieś 10kg
Zmieniony przez - Młodzian98 w dniu 2015-08-31 19:16:07
- hantle 12kg
- hantle 5kg
- ławeczka prosta z możliwością regulacji na łamaną
- sztanga prosta jakieś 180cm + obciążenia 4*5kg + 2*10kg i ciężar sztangi czyli jakieś 10kg
Zmieniony przez - Młodzian98 w dniu 2015-08-31 19:16:07
...
Napisał(a)
tak jak już pisałem zapoznaj się z podstawami w dziale Trening dla początkujących i dziale Trening w domu. Sprzętu masz "aż nad to" by wystarczyło do treningu, jedynie obciążenia mogłoby być więcej.
Co do diety - https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
Co do diety - https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Polecane artykuły