Dieta do oceny, chętnie przyjmę propozycję zmian

Na noc lepiej zjeść kawałek mięsa a kwestia twarogu jest trochę przereklamowana http://potreningu.pl/articles/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit. 

"Strona nie została znaleziona" ^
Pozostaje przy swoim, białko wolnowchłanialne na noc idealne.

XxSPIDxX

"Strona nie została znaleziona" ^
Pozostaje przy swoim, białko wolnowchłanialne na noc idealne.

http://potreningu.pl/articles/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit

Więc przyznaję rację, jednak to nie zmienia faktu, że twaróg jest korzystną opcją do dostarczenia go w diecie, osobiście umieszczam go nawet we wcześniejszych porach ;)
Cytując:
"Białka twarożka są bogate w siarkę. Bardzo istotny składnik wszystkich tkanek oraz m.in. witaminy B1, kwasu pantotenowego i biotyny. Jest więc niezbędna do prawidłowego spalania białek, węglowodanów i tłuszczów. Zmiksowanie oleju lnianego z twarogiem powoduje związanie nienasyconych kwasów tłuszczowych z białkami. Ten prosty zabieg sprawia, że tłuszcz staje się rozpuszczalny w wodzie. Jest to bardzo istotna przemiana, która umożliwia bardzo szybkie i pełne przyswajanie w układzie pokarmowym oraz transportowanie we krwi i limfie."

Nie mówię że twaróg jest zły w diecie;) Tylko nie trzeba go jeść zawsze na kolację. Niektórzy też mogą mieć po nim jakieś małe ekscesy żoładkowo-jelitowe gdyż zawiera laktozę więc do każdej diety należy podejść osobniczo ;)

Prawda, autorze, prosiłeś o propozycje, ode mnie dostajesz twaróg, o ile Ci smakuje, czy też serek wiejski.
Możesz sprawdzić też na co lepiej na noc reagujesz, tłuszcze czy węglowodany. Tych drugich zasadniczo powinno się unikać, jednak tłuszcz może powodować podobne problemy jak ketrinn napisała, więc może lepszą opcją dla Ciebie będzie białko + węgle.
Dieta przede wszystkim polega na poznawaniu swojego organizmu, patrzysz na czym lepiej rośniesz, na co lepiej reagujesz, dobrych rzeczy nie zmieniasz, złe zastępujesz ;)