Ocena Pleców

Witam. Już od dłuższego czasu ćwiczę jako domator, tylko i wyłącznie w domu.

Dziś chciałem poprosić o ocenę pleców.

Jakie ćwiczenia wykonuję? Niestety nie mam zbyt wysokiego asortymentu i mam do dyspozycji drążek ścienny.

Nie jestem osobą doświadczoną i proszę o poradę, jeżeli twierdzicie że wykonuję złe serie lub za małą iość powtórzeń :)

*Podciąganie podchwytem szceroko (2 serie po 15 podciągnięć)
*Podciąganie podchwytem wąsko (2 serie po15 podciągnięć)
*Podciąganie nachwytem szeroko (2 serie po 13 podciągnięć)
*Podciąganie nachwytem wąsko (2 serie po 13 podciągnięć)
*Podciąganie szerokie na najszersze grzbietu (1 seria po 15 podciągnięć)
*Podciąganie neutralne (2 serie po 10 podciągnięć)

Po dniu z ćwiczeniami pleców nie wykonuję już zadnych innych ćwiczeń.

Osoby z zewnątrz mogą jedynie zobaczyć czy jest to dobrze wyglądające czy sporo mi do dobrych pleców :) Niestety nie posiadam zdjęcia z przodu aby pokazac kaptury


Zmieniony przez - Cyrax94 w dniu 2015-09-07 22:53:26

Zmieniony przez - Cyrax94 w dniu 2015-09-07 22:54:28

Zmieniony przez - Cyrax94 w dniu 2015-09-07 22:55:21

a jakieś foto do oceny?

nie wyswietla ci foty