A:
przysiady ze sztangą 3s
podciąganie się na drążku nachwytem szeroki uchwyt 3s
wyciskanie hantli/ sztangi na płasko 3s
wyciskanie hantli z przodku siedząc 3s
pompki na poręczach (triceps) 3s
uginanie gryf łamany uchwyt szeroko 2s
B:
wykroki 3s
martwy ciąg 3s
wyciskanie sztangi/ hantli skos + 3 s
wyciskanie sztangi siedząc/ stojąc z przodu/ z tyłu 3s
pompki odwrotne 3s
uginanie hantli młotki 2s
Jakbyście mogli sprawdzić i poprawić to był bym bardzo wdzięczny :)