tłuszcze na noc

Witam, obecnie tłuszczy na noc dostarczam z migdałów( 40g) lub awokado(150g) ale zastanawiam się czy nie używać zamiast tego żółtka jaja kurzego (80g) bo tyle zostaje mi z śniadania co o tym myślicie? dodam że nie zamierzam jeść żółtek razem z białkami do śniadania bo wtedy ilość kalorii i tłuszczu w diecie nie będzie mi się zgadzać a nie chce mi się jej od nowa układać

Jednego dnia zjedz sobie migdały, jednego żółtko, następnego zaś, awokado. Zmieniaj bo monotonia może ci tylko przeszkodzić.
Ewentualnie wstaw diete to się oceni jakich tłuszczy bardziej potrzebujesz (nasycone, nienasycone,n-3,n-6)

skoro zostawiasz żółtka rano i chcesz dać je wieczorem, to tak na moje te kcal jednak będą się zgadzać jak dasz je rano na śniadanie, na noc też nie koniecznie ten tłuszcz Ci potrzebny. Osobiście wolałbym(nie ze względów smakowych, a prozdrowotnych) zrezygnować z migdałów wieczorem niż żółtek.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-30 16:29:07

ok wielkie dzięki, to będę brał na przemiennie:)