Makro na masie ? da radę ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: makro , masie , radę

Ilość wyświetleń tematu: 888

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Masa

Waga

Wzrost

188

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

14%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca fizyczna o małej ciężkości

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

trening 4xtydz/ split staż 18miesięcy

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Udana redukcja - 26kg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

wzorowy

Stosowana lub planowana suplementacja

stack przedtrenigowy i Odżywka all in one po trningu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Feebok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81

Witam,
rozpisałem dietę na masę, chodzi mi o proporcje makro, mam tendencję to tycia, moment i fat zalewa.
Czy taka rozpiska da radę :
3200kcal 188cm 94 kg
B 240g - 2,5g na kg masy ciała
WW 240 - 2,5g / kg
T140 1.5g / kg
Na ww mam rotacje 140/240/340 g
Ktoś ma podobną tendencję ? Jakieś inne rady ? metody ?
Pozdrawiam serdecznie !