Szacuny
0
Napisanych postów
127
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3579
Cześć proszę Was o opinię/ pomoc co dokupić. Dieta ułożona na masę Posiadam:
- kreatynę mono (będę ją brał cały czas po 5g codziennie),
- Beta alaninę ( będę brał codziennie na początku 3g aż do 5g),
- witaminy Now- Daily Vits.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ->endomorfik
2) wiek 30
3) waga/wzrost 78/190
4) staż treningowy
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono jakiś rok temu
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -> brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - > brak
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -> 2,1B/4,6WW/1,0T; ok.2700kcal
11)przewidziane finanse na cykl
jak btw ok to sie mija z celem kupowanie czy to białek/gainerów chyba że wiesz ze nieraz coś wypadnie to się można zabezpieczyć.
Co do białka i węglowodanów to chce jechać bez nich. A co do tej przedtreningówki to ona ma w składzie kreatynę i beta alaninę - nie będzie to kolidować z samą kretą i BA??
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Nie będzie kolidować po prostu mniej sobie ba i kreatyny dosypiesz. Jak w skąłdzie masz 2 g ba to przed treningiem pumpit a po treningu sobie sypniesz osobno 2g BA i wyjdzie na to samo, bez znaczenia z jakiego żródła ba czy kreatyna jest licz tak by się zgadzało
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Zły jest ma kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, rzepakowa ma już lepsze.
Nie wiem co zalecają ale ja biorę tak rano 1 kaps czosku i 1g vit C na wieczór taka sama dawka co do vit d kaps dziannie starczy z rana jesli mowa o 2000IU jak byś miał np 5000 IU to takie stosowałem co drugi dzień . Można też stosować cynk.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.