rzeźba?

Hej! Mam prośbę do wszystkich, którzy są dłużej w temacie treningów siłowych. Mam 24 lata, 163 i 53kg wagi. Jakieś dwa lata temu schudłam 10kg i do tej pory utrzymuję wagę dzięki regularnym posiłkom, bez konkretnej diety. Uprawiam dużo sportu, ale z siłownią dopiero się zaprzyjaźniam. Moim celem jest umięśnione ciało, a nie takie jak teraz, czyli płaski tyłek, chude nogi i dosłowny brak przedramion. Czy w takiej sytuacji sam trening siłowy coś da? Ułożył mi go trener (poniedziałek plecy + triceps, środa barki + biceps, piątek nogi + klatka piersiowa; do tego mnóstwo przysiadów, brzuch, talia). Czy muszę ułożyć dietę, liczyć białko, ww, tłuszcze, kalorie? Może to podejście nowicjuszki, ale boję się roztyć znów. Z góry dzięki za rady ; )

W braku mięśni nie ma co rzeźbić tak naprawdę... A jak sama napisałaś: płaski tyłek, chude nogi etc.

Najpierw zajrzyj tu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

I zastosuj sie do podanych tam wskazówek.

Potem można radzić, jak już będziemy o Tobie wiedzieć wszystko co jest niezbędne.

Czesc, poprosimy najpierw o dzialowa ankiete, zrzuty z jedzenia i zdjecia sylwetki. Zadna rzeba bo miesni nie masz. Raczej masa i przyrosty. I zdecydowanie zaden split w Twoim przypadku.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety 



/Pozdrawiam/