Koncze silownie okolo godziny 20:30 po treningu pije carbo kreatyne i bialeczko
Co mam zrobic z weglami z posilku potreningowego
Ograniczyc czy jesc .
Ten posilek jem tak okolo godziny po treningu tz.21.30
A spac ide okolo 23'30
Poradzcie mi z gory dzieki