Plan na nową sylwetkę

Poszukuję dobrego planu treningu siłowego dla początkującej dziewczyny ;) Internet pęka w szwach od przykładowych treningów, ale nie mam pojęcia, który jest dla mnie odpowiedni... Niestety, na konsultację z trenerem nie mam funduszy. Mam 17 lat, 173cm wzrostu i 52kg wagi. Zależy mi na ładnym zarysie mięśni całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem pośladków. Do dyspozycji mam hantle o maksymalnym obciążeniu 10.5kg (+gryf 0.8kg) i obciążniki na kostki 0.5kg. Nie mam żadnych wad kręgosłupa itp. jedynym przeciwwskazaniem może być przebyte 3 lata temu skręcenie kostki, które lubi o sobie przypominać.

Możesz poszukać tutaj:

https://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODRĘCZNEJ_DZIAŁU-t1070049.html

Ciężary które masz będą za małe.

Patrząc na wzrost i wagę to o ile nie jesteś wysportowaną dziewczyną z niskim BF-em - to raczej rzeźbić na tą chwilę nie ma w czym.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-07 18:29:49

Corum

Możesz poszukać tutaj:

https://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODRĘCZNEJ_DZIAŁU-t1070049.html

Ciężary które masz będą za małe.

Patrząc na wzrost i wagę to o ile nie jesteś wysportowaną dziewczyną z niskim BF-em - to raczej rzeźbić na tą chwilę nie ma w czym.



Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-07 18:29:49

A mogłaby Pani w takim razie poradzić coś w kwestii diety? Teoretycznie próbuję od jakiegoś czasu przytyć, ale idzie mi to jak po gruzie...

Po pierwsze - żadna ze mnie Pani, ok?

Dwa - wpadasz tu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

I robisz to co tam jest napisane - niezbędne by dowiedzieć się o Tobie tyle by móc doradzić.

Mamy tu w dziale parę dzienników dziewczyn które też starają się o masę. Na początku trudno było a teraz zasuwają jak miłe.

Także nie jesteś sama.

Corum

Po pierwsze - żadna ze mnie Pani, ok?

Dwa - wpadasz tu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

I robisz to co tam jest napisane - niezbędne by dowiedzieć się o Tobie tyle by móc doradzić.

Mamy tu w dziale parę dzienników dziewczyn które też starają się o masę. Na początku trudno było a teraz zasuwają jak miłe.

Także nie jesteś sama.

Dziękuję bardzo, już biorę się za ankietę ;)